초기 불교 전공자인 저자가 붓다의 가르침을 현대인의 마음공부 언어로 풀어낸 책. 사념처(四念處), 칠각지(七覺支) 같은 전통 개념을 일상에서 어떻게 적용할 수 있는지를 사례 중심으로 설명한다.

명상이 어렵게 느껴지거나, 마음챙김 책을 여러 권 읽었지만 깊이가 부족하다고 느낀 독자에게 다음 단계를 열어주는 책.