소개

끊임없이 떠오르는 생각, 쉽게 흐트러지는 집중력, 반복되는 충동과 피로감. ADHD 회복 명상은 산만한 마음을 억지로 통제하는 것이 아니라, 몸과 마음의 감각을 활용하여 주의력을 회복하고 정서적 안정을 돕는 프로그램입니다. 호흡과 신체감각 알아차리기, 감각 집중 훈련, 생각과 감정 관찰하기, 자기조절 훈련 등을 통해 현재 순간에 머무는 힘을 기르고 일상 속 집중력과 회복탄력성을 높입니다. 특히 업무와 학습에 어려움을 겪는 성인 ADHD, 과도한 생각과 충동으로 지친 분, 집중력 저하와 정서적 소진을 경험하는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. "산만함을 없애는 것이 아니라, 마음을 다루는 힘을 기르는 시간입니다."

기대 효과

• 집중력 및 주의력 향상
• 충동성 및 과잉반응 감소
• 감정조절 능력 향상
• 스트레스 및 불안 완화
• 자기이해 및 자기수용 증진
• 학습 및 업무 몰입도 향상

일정

담당 강사