소개

하루에도 수백 번 울리는 알림, 끊임없이 확인하게 되는 메시지와 SNS. 우리는 연결되어 있지만 정작 자신의 마음과는 멀어져 살아가고 있습니다. 디지털 디톡스 명상은 스마트폰과 화면에서 잠시 벗어나 몸과 마음의 감각을 회복하고, 과도한 정보와 자극으로 지친 뇌를 쉬게 하는 프로그램입니다. 참가자들은 침묵과 호흡, 감각 알아차리기, 자연과의 연결, 깊은 이완 명상을 통해 잃어버렸던 집중력과 내면의 고요함을 다시 만나게 됩니다. 잠시 멈춤을 통해 더 선명하게 보고, 더 깊이 느끼고, 더 온전하게 쉬는 시간을 경험합니다. "잠시 연결을 끊을 때, 비로소 나 자신과 다시 연결됩니다."

기대 효과

• 스마트폰 의존 및 디지털 피로 감소
• 집중력 및 몰입도 향상
• 스트레스와 정신적 과부하 완화
• 수면의 질 개선
• 감각 회복 및 정서 안정
• 자기성찰과 내면의 여유 증진

일정

담당 강사